Топ-5 упражнений, которые остудят закипевший мозг
Напиши все свои проблемы на бумаге и сожги ее! Это один из лучших способов разгрузить голову!
На современного человека сваливается огромное количество информации, с которой наш мозг попросту не справляется. К этому добавляется бешеный ритм жизни, множество параллельных задач на работе. В итоге мы получаем нервные срывы или болезни.
Вот, что советуют психологи в этом случае:
1. Напиши письмо, в котором расскажи обо всем, что тебя беспокоит. Письмо – это зеркало нашей души, обращаясь к которому, мы учимся лучше понимать себя. Это прекрасный способ добраться к самым глубоким эмоциям и примириться с прошлым, настоящим и настроиться на будущее. Пиши то, что придет в голову, не анализируй, а закончив, прочитай написанное и задай себе вопрос: «Что я хотел сказать этим?»

2. Отправляйся на прогулку. Особенно хороши в этом случае променады на свежем воздухе – парке или лесу. В этом виде отдыха важны не сколько сами движения, а то, то мы видим вокруг себя. Наши глаза фиксируются на монотонно меняющемся пейзаже, что помогает успокоить психику, уравновесить правое и левое полушарии. Старайся не просто гулять, а рассматривать то, что видишь вокруг, даже если ты идешь по знакомому с детства скверу. Поверь, ты откроешь много нового.

3. Составь список всего, что тебя расстраивает, затем подробно и точно опиши каждый пункт и сожги эту бумагу.

4. Ты можешь попробовать сделать дыхательное упражнение с визуализацией. Закрой глаза, представь все заботы, которые не дают тебе расслабиться, и те эмоции, которые они вызывают. Затем сделай глубокий вдох и попробуй выдохнуть весь накопившийся негатив. Повтори так 4-5 раз.

5. Есть еще одна техника, которая поможет остудить мозг. Встань прямо, закрой глаза, затем представь, что все твои проблемы сосредоточены в твоих руках. Можешь попробовать сложить руки так, будто держишь шар из гнева и тревожных мыслей, и с силой поднимай его вверх над головой. У самой макушки резко бросай руки и туловищу вниз со звуком «Ха», и представляй, что бросаешь этот шар вниз – чуть впереди собственных ног. Сделай так столько раз, сколько захочется. Поверь, тебе понравится ;)
Made on
Tilda