Рассказывает одна из участниц проекта
Она делала это 100 дней и вот что вышло!
Я в своей постели, похоронена под стопками написанных писем, руки испачканы чернилами от ручки. Рядом со мной вы, возможно, найдете горящую свечу. В руке я держу кристалл, а возможно, карту таро.
В течение последних нескольких месяцев эта сцена повторялась каждую ночь - смешение ароматов, звуков, предметов, которые помогают мне почувствовать свою принадлежность к миру и вернуться к себе перед сном. Добро пожаловать в мое не слишком изысканное погружение в мир ритуала.
Все началось с вдохновения изучить более значимые практики самопомощи после прослушивания (и чтения, и снова чтения) информации о том, что разумные методы терапии, такие как ведение дневника, ароматерапия и таро, могут начинаться с увлечений, которые отвлекают нас от повседневных обязательств и поддерживают нас, если мы обращаемся к ним день за днем. Я бросила себе вызов тратить по несколько минут каждую ночь на их выполнение.
«Есть люди, которые тратят по несколько часов каждый день на визуализацию и недели проводят, медитируя в полном молчании - разве трудно будет уделять этому всего несколько минут в день?» Я задумалась. Оказывается, это действительно очень тяжело. В прошлом я обращалась к спорту как к способу снятия стресса и заземлению. Был плохой день? Я шла на пробежку. Понервничала утром? Отправлялась в спортзал или на йогу. Хотя это были, безусловно, здоровые практики, но постоянное пребывание в движении не позволяло мне просто побыть наедине с собой. Несколько ночей (читай: много ночей) мне инстинктивно хотелось прокрутить ленту Instagram, заглянуть в мир других людей, чтобы не оставаться наедине со своими мыслями. И иногда я позволяла себе делать это, оправдываясь перед собой тем, что слишком устала; или желанием пообщаться с друзьями; или наличием слишком большого количества работы, которую надо сделать.
Но со временем произошли забавные изменения: я поняла, что те ночи, которые не завершались каким-либо ритуалом, просто переходили в следующий день.
А те ночи, когда я убирала отговорки в сторону (вместе с моим телефоном) и хваталась за дневник, чтобы проанализировать свой день, вытаскивала несколько карт таро, чтобы настроить себя на определенные чувства, или пробовала новую дыхательную технику, чтобы понять, какие изменения происходят во мне, эти ночи дали мне более четкое представление о том, кто я, и что я хочу, чтобы во время напряженных дней, мое внимание не рассеивалось повсюду, а было обращено вовнутрь. Не говоря уже о том, что эти практики помогали мне справиться с бессонницей, заставляя меня бороться с эмоциями, которые я подавляла. Конечно, я все еще работаю над этим время от времени, но уже многое изменилось, после того, как я решила вернуться к себе. Эти простые короткие моменты стали для меня самым чистым проявлением настоящего «времени», и я почувствовала, что они пульсируют во мне очень неожиданными способами.

Мне всегда говорили, что благополучие построено на основе самопомощи - и теперь я понимаю, насколько это верно. Но это не тот тип самопомощи, который продается в виде флаконов с лаком для ногтей (хотя, конечно, это тоже хорошо). На самом деле самопомощь это намного проще: все дело в том, чтобы уделять время себе и своим мыслям без самобичевания.
Я буду первой, кто признает, что эфирные масла и кристаллы не поставят вас на путь к лучшей жизни, здоровой и превосходной. Но их можно использовать для того, чтобы помочь открыть дверь, которая ведет внутрь тебя.
Поэтому ближайшей ночью вы, вероятно, обнаружите, что я пытаюсь убрать свой телефон подальше и глубоко вдохнуть, экспериментируя с новыми способами самопознания. И я надеюсь, вы присоединитесь ко мне.

Made on
Tilda