Почему так важно рано вставать по утрам?
Ты все еще не спишь? А ведь завтра понедельник
Ты все еще не спишь? А ведь завтра понедельник… Если ты до сих пор бодрствуешь, значит, самое время узнать, почему так важно соблюдать режим дня и рано просыпаться по утрам.
Медики уверяют, что важно не только спать не меньше 7-9 часов в день и ложиться до 23.00, но и просыпаться в 6-7 утра. Здоровый сон зависит от продолжительности, качества, времени засыпания и пробуждения.
Человек засыпает, когда в его крови много гормона мелатонина, выработку которого подавляет солнечный свет. Мелатонин называют иногда гормоном ночи. Именно поэтому в идеале ложиться с наступлением темноты и вставать с рассветом, но это, конечно, в нашем ритме жизни почти невозможно. Но природа наша такова, что для нас естественно просыпаться, когда светло, а засыпать, когда темно.

Кстати, мелатонин влияет не только на сон, но и на выработку инсулина, грелина и лептина. Эти гормоны отвечают за аппетит и запасы жира! В частности, от количества грелина зависит наше желание поесть. Другими словами, невыспавшийся человек нуждается в высококалорийной пище, так как в его крови нарушена выработка грелина или лептина.

Получается, что рано ложиться и рано вставать важно не только чтобы иметь здоровую психику, ясный ум и высокую производительность, но и чтобы не набирать лишних килограммов ;)

Made on
Tilda